付威和他老爹蹲在山东兖州市漕河乡葛店村村头的田间小路边上，打量着来往的贩卖蟋蟀的农民，时不时问上一句：“有没有大虫子？”，农民就会停下来，把他篮子中的蟋蟀拿给我看。这已经是我们来山东的第二天了，“不行阿，今年的虫子太小了，一年不如一年阿。”我扭头对老爹说：“明天咱不收了，我想去曲阜逛逛孔庙，怎么样”，老爹附和：“好阿，我也想去”，“就是，当老师的怎么能不见见祖师爷呢。”

转天一大早坐车到兖州，再换长途到曲阜，虽然是两个市，但是离的很近，半小时就到了，比在北京交通顺当多了。长途车上我问老爹：“孔子他爸妈野合的地方是不是就在附近？”，老爹赶紧制止我：“在这儿你不要乱说话。”，得，这解放前受过教育的人就是比我尊敬孔子。下了长途车，过来一辆三轮，说要拉我们去孔子故居，老爹听了乖乖就要上，不对阿，三孔是孔庙、孔府、孔林，什么时候出来个孔子故居阿，我赶紧把老爹拉下来，买张地图一看，还真有个孔子故居，不过是前年盖的......，先去吃点早点吧，找了个饭馆，胡乱吃了点，吃完我喊：“老板，结账。”，“7块钱一共”，“我靠，怎么这么贵，你这煎饼多少钱？”，“两块一张”，“人家兖州才卖5毛一张，你们这里太黑了，对了，告诉我孔庙怎么走。”，“你看那边的城墙就是了。”

三孔的通票一人105元人民币，黑，太黑了。还没进门，就有人来问要不要导游，一个地方20元，得，再这么下去买蛐蛐钱就都花了，不要了，谢谢。不过我耍了个心眼，跟着别人的旅游团，人家不是也有导游么，我们蹭着听呗，孔庙是各朝各代祭奠孔子的地方，逛了一圈说实在的孔庙就那么回事，如果再来个大雄宝殿，我都以为是哪个寺庙呢，就是石碑多些，很多很大的石碑，但是好多石碑都断了，又被水泥接上的，真是奇怪，老爹的解释是：“两千多年，兵荒马乱的，难保不被破坏。”，我将信将疑跟着导游走，导游在一块石碑前终于把事实真相说清楚了，所有这些断裂的石碑都是文/ 革时候被红 /卫兵打断的！最大的一块碑他们弄不动，竟然是用拖拉机带钢缆给拉断的！我把导游的话转述给老爹时，他也震惊了，虽然才过了二十年，但是我俩差点把这段最刻骨铭心的历史忘掉了，那就是批林批孔运动，忘了，我们全忘了，我们忘了这大地上产生过堪与塔利班比肩的愤青团伙。心情沉重的离开孔庙，来到孔府，孔府就是孔家后代居住的地方，但是现在不住了，也不让住了，这么大园子想自己家住？孔子的后代，第七十七代衍圣公，叫孔德成的，跟蒋介石跑台湾去了，现在孔家的嫡系都在海峡那边了。出了孔府，找了辆三轮车拉我们到孔林，孔林其实就是个大墓地，埋葬孔子及其后代的大林子，但孔林也比孔庙好不了哪去，到处都是打断的石碑、贞节牌坊，散的满地都是，孔子自己的墓碑最惨，碎块最多。出了孔林，蹬三轮的小伙子竟然还等着我们，又上了他的车，我跟他聊起来：“你说这孔德成会不会回大陆阿，回来还不得气死。”，“他才不会回来呢，红 /卫兵把他爹妈的坟都刨了，俩人尸/ 体被扔在大街上曝 /尸三天，他恨死×××了。”，我彻底无语了。

虽然游历三孔已经过去一个多月了，但是值此孔子诞辰纪念日，新闻里欢快的介绍在曲阜的两岸共同祭孔场景，我还是不知道说什么好，我只希望我们不要忘得太快，虽然有照片和文字作证，但是也保不准哪天网上一个侃侃而谈的小同学告诉我这些石碑都是当年日本人打碎的。

注：鉴于众所周知的原因，文章中部分词汇做了特殊处理。

我是如何爱上跑步这项运动的呢，初中的时候学校组织迎春长跑，大概也就3公里的样子，班上没人参加，文体委员就把我报上了，我从来没跑过这么长的距离，还是初春，很冷，跑的肺疼，鼻涕眼泪哗哗的流，但是当我快到终点的时候却有莫名的兴奋，从此我就爱上了这项近乎自虐的运动。但是一直没有把跑步提到议事日程上来，直到超重了打算减肥，本来是跑步、游泳、器械混和着来练的，这样更有趣味性，但是游泳和器械都很麻烦，跑步虽然枯燥，但是简单易行，效果显著，于是就只剩下跑步了。但是很多人不喜欢跑步，也许是枯燥，也许是没地方，也许是没信心，反正各种理由，还有就是像我媳妇这样的，一看我去跑步就心里难受的不行，因为她们学校有个学生跑步犯心脏病死了的，她就总觉得我有一天也会跑死在马路上。其实这些都是大家对跑步的误解，虽然我跑步的历史也不长，但也希望消除大家的一些误解和疑虑，希望更多的朋友喜欢这项运动。

首先第一个误解就是很多人一听我跑那么长时间和距离，吓一跳，其实我跑步的速度并不快，只有8,9公里的时速，这是什么概念呢？就是比走再快1/3就可以了，很多人都能做到，你不信回去试试，前面的blog中提到有氧运动，就是这样的慢速跑，这个并不累，你的心跳也只比平时快50%，和爬香山的时候差不多，但是注意一定要长时间的跑，比如坚持1.5小时，才能达到减肥效果，很多人上班不坐电梯，爬楼梯，说要减肥，累的臭死，但是我告诉你，一点用都没有，白受累，除非你上下10趟。

大家还有一个对跑步的误解就是，跑步是很简单的运动，没什么技巧，跑就是了。错了，我以前也这么认为，但是经过不断的跑下来，我觉得跑步真的不是一个简单的事情，跑个3,5公里那是觉不出来什么，但当你一次跑上30公里的时候就会发现，一点小错误都会造成严重的后果。对此我也不是专家，我只将我在跑步中遇到的问题说给大家听：

第一是你需要一个跑鞋，我已经换了5双鞋，才找到这个合适的，鞋要注意并不是越贵越好，一定要适合你才好，耐克和阿迪并不出好跑鞋，真正的跑步爱好者用一款国产的鞋，叫“多威”，专门生产马拉松等公路跑鞋，物美价廉，一双跑鞋才一百多块，我们国家很多运动员穿它参加国际比赛，很多外国人甚至还托中国人往国外带这鞋，这鞋的特点就俩字：软、轻。软是指鞋底软，在公路上跑可不像塑胶跑道，如果鞋底很硬的话，会对你的膝盖冲击很大，要不了多久你就会疼的走不动道，多威的鞋底就很软，跑在公路上像踩着棉花，可能很多专业运动员追求速度还不喜欢这样软，但是对于体形偏重的业余爱好者来说，这样很舒适。轻是指这鞋很轻，特适合长跑，很多人买跑鞋喜欢用手掂分量，极端的甚至带着弹簧秤去买鞋，这点我相信多威肯定是想当轻的鞋之一

多威官网地址：

但也并不是所有的多威鞋都适合你，我前后买了三双才找到合适的。还有一点注意的是鞋带的系法，鞋带最后一定要从里面穿出来，而且不要系的太紧，因为跑起来脚会胀，以前从没注意，我总担心鞋滑，系的很紧，而且从外面穿过来的，结果终于把左脚脚面给勒伤了，涂了一个月的红花油才好。

第二是衣服千万不要穿纯棉的，棉吸水后不容易干是最大的缺陷，贴在你身上很难受，夏天还好说，在其它季节它会带走你身体大量热量，很容易感冒，棉在登山领域甚至被人称死亡衣料（death cloth）。专业的运动T恤和短裤能快速的排干汗液，透气性还很好，也不贵，一定要搞一套。

第三是运动时注意小的不舒服，由于跑步的时间很长，一点小错误就会把后果放大，例如我最先是在住宅小区内跑步，由于地方狭窄，转弯太多，平均跑一圈要转7个拐角，跑15圈下来就是105个转弯，结果长时间左脚比右脚发力大造成鞋被挤歪了，左边的鞋歪的直接后果就是左小腿受伤了，肌肉疼痛，没有注意，还跑，结果更严重了，只能停止，不停的上药，很长时间才好，我以为是鞋的质量问题，但是后来经分析认为是跑步路线问题。改跑大马路后症状消失。还有比较胖的人跑步时腋下、裆部都会有摩擦，如果你觉得磨的疼一要看衣服是不是不合适，二是可以涂些凡士林保护皮肤，可惜我是嘎吱窝被磨破后才看到这个技巧的。

第四是保护膝盖，跑步最容易造成膝盖损伤，跑步的人很多都膝盖有伤，我两个膝盖都受伤过，天天喷药，因此，除了我刚才介绍的弄一双软底跑鞋外，还可以带上护膝，对于偏胖的人，要注意一次运动不要太多。

第五杂项，夏天跑步要带遮阳帽或者墨镜涂防晒油，否则一下午你就晒成黑人了。跑步时要不断的补水，每5公里左右喝点，注意水里要加一勺食盐。千万不要喝冰水，我有一次没水喝就喝了一口刚从冰箱拿出来的水，结果肠胃痉挛，疼的跑不动了，彻底打乱我的跑步计划。用一块秒表加excel，记跑步日记，很重要。公路上跑步注意汽车和小狗，有一次我一脚踩到一个跟着我跑的小狗身上，差点和狗主人引起矛盾。如果你在公路上跑步希望知道距离长短，可以通过google earth这个软件的测量工具测量，很精确，从我家到杏石口路来回是3360米。

好了，今天先介绍到这里，祝你跑步愉快。

9:00就到了工体，等了一个小时，说是10点开跑，但是各位领导话太多，10:20还没讲完，很多滑轮滑的小孩子们都不耐烦了，后来听到几声枪响，人群就往外涌去，也不分什么自行车方阵、轮滑方阵了、跑步方阵了，主持人还在大喇叭里喊“先别跑，交通管制还没开始”，组织那叫一个乱啊，刚出体育场，马路上都是人，跑不动啊，转过东四十条桥才好一些，能跑起来了，李轶林骑着他那特专业的自行车给我计算速度，一直大约以11公里/小时的速度跑，比平时训练速度稍快一些。在2环的辅路上跑，过了朝阳门桥，来到了熟悉的建国门桥，绕建国门桥半圈，然后顺着二环的辅路逆行向南跑，一路上很多地方交通管制了，看着长长的公共汽车队伍等在那里，我真有点过意不去，我跑快点倒没什么，可后面还有走路的抗癌协会的老头老太太们，等他们都完事，估计这公交车还得再等一个小时才能动窝。路上还有志愿者在发纯净水，本来五公里应该补一次水，我争取一口气跑完，路上不补水。跑步的人不多，大量的都是滑轮滑的，各个轮滑协会、大学的轮滑爱好者，三个轮、四个轮、五个轮的都有，大轮小轮粗轮细轮，头盔护膝各式各样，这次可算开眼了，不过跑步毕竟是运动之母，我爱跑步，一路上向摄影摄像叫好加油的人群挥手致意。过了广渠门桥、光明桥，离终点不到1公里了，该加速了，提速到14公里，不一会就到达了终点:肿瘤医院。可是我还有点意犹未尽，毕竟平时训练最少的距离都是13公里，这次才8.5公里左右，共耗时51分钟。

不错，积累了一些经验，为10月份的北马做好了准备。

这次的另一个成功就是终于把李轶林也拉下水了，他对跑步也感兴趣了，问了我多威跑鞋专卖店地址，骑车去买鞋了，还打算报名马拉松的8公里阶段赛，哈哈。

自从MSN的名字改成“备战9.23希望马拉松”，备受关注。在此稍微解释一下：

首先9.23日的希望马拉松不是北京国际马拉松，虽然北马我也报名了，但是我参加的是半程的，21公里，下一篇blog将会介绍我准备北马的故事。9月23日的希望马拉松又叫”泰瑞•福克斯义跑“，是为了纪念一个叫泰瑞.福克斯（Terry Fox）的加拿大小伙，他患了骨癌，截肢了，但是他带着假腿继续跑步，虽然后来不幸逝世，但被加拿大人推作民族英雄，志愿者在世界各地纪念他而举行的跑步，在北京的活动就是加拿大大使馆组织的，活动的一切收入用来做为抗癌研究的善款。这个活动已经举办了三年了。跑的距离不长，只有8公里左右，而且你可以跑，也可以走，还可以滑轮滑或者骑自行车，也不用交报名费，也没有时间限制，你是不是有点动心了？我是第一次参加，在锻炼身体的同时，也希望我们的同事王永富早日战胜病魔，回到Teradata大家庭来。

下面是这个活动的链接地址：

在上学的时候，每每遇到风和日丽的天气，我就感慨，这哪是读书的日子阿，就应该出去玩阿。感慨了无数次。今天又遇到这样一个天气，还偏巧是周末，还偏巧心情好，还偏巧装备齐全，还偏巧...那还等什么呢。赶紧拿出背包、帐篷、睡袋、地垫、毯子、相机、收音机、望远镜、弹弓、充气枕头、瑞士军刀、拖鞋、纸杯、书，再打开冰箱拿食品：牛肉、大饼、枣糕、茶鸡蛋、月饼、黄瓜、桃子、葡萄、甜瓜、巧克力、水、果汁、瓜子、花生。半个小时后出发了，我家离植物园真近阿，出租车15分钟就开到了，而且还是走的风景如画的旱河路。

为什么五一、十一植物园人都满了，而天气这么好的周末却没人呢，真实奇怪，难道因为秋天没有花开。空气能见度太好了，天空中朵朵白云在山坡上投下缓缓移动的影子，秋天的植物园绿色就有几十种，深绿、浅绿、墨绿、黄绿...，美阿，山坡上已经有人搭上帐篷了，一家子热热闹闹的，我要找一个僻静一点的扎营地，还要往里走一些。我背着几十斤重的大背包，我媳妇空着手牵着我，别的人看见我们都笑，我说人家都羡慕你呢，从哪里找到的这么棒的大牲口。

我精通风水研究，选择宿营地和盖房子一样要前面开阔，后面挡风，左面有水，右面有坡，所谓青龙白虎朱雀玄武一个不能少，而且扎营时最好能遇到小动物，说明你选择的地方非常合适舒服，动物也喜欢，上次在黄草梁扎营，我把背包往宿营地一扔，扑的就跳起一只大野兔子，今天我把背包往地下一扔，刮的一下跳起一只小青蛙，太感动了，多少年没见到青蛙了，这些年光见到牛蛙了，还都是做熟了端上来的。玩了会小青蛙，把它放了开始搭帐篷。

搭好帐篷，铺上地垫开始吃饭，食品极大丰富，嗯，为什么这葡萄到了野外就这么甜呢，还有牛肉，怎么就这么香呢，再冲上一杯果汁......太美了。

吃饱喝足钻进睡袋，太阳晒的暖洋洋，拿出一本书--时代生活出版社的第三帝国系列之《隐蔽战》，磕着瓜子花生舒舒服服的看二战精彩纷呈的间谍战，人生还追求什么呢？

除了鸟叫虫子鸣，周围很安静，风也柔和，渐渐的困了，就这样睡着了，睡阿睡的，睡到太阳偏西，醒了，然后打开收音机听音乐醒盹.....

在广州的时候，我曾给几个广州朋友讲过我露营的故事，他们都会不约而同的问过我，遇到坏人怎么办？你不害怕么？我觉得这个问题很奇怪，以前在天津的时候治安那叫一个好，后来来北京也是没遇到过坏人，只是被偷了两次，还没有担心过安全问题，可是广州就不一样了，每天打开报纸，整版整版的恶性刑事案件，还都昨天刚发生的，有一天还报道深圳的一队驴友在山上被集体抢劫...我想这就是所谓的安全感吧，广州人就缺乏这种安全感，从他们的言谈中就能感觉到，尽管广州的领导说这里是最安全的城市之一。